Familj & Hälsa

Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri. <br/> <br/> Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.<br/> <br/> Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp - varningshjärnan ger det aldrig.<br/> <br/> Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv. <br/> <br/> quitruminating.com

Längtar du också efter mer ork och energi? I den här boken får du ett smörgåsbord av möjliga återhämtningskällor som naturen, avslappning, rörelse, kultur och relationer - och de konkreta tipsen. Allt underbyggt av vetenskap och forskning. Lär dig vad återhämtning egentligen är och vad som påverkar dina chanser att nå den. Vilka dofter i trädgården minskar din stress? Hur dansar du dig frisk och varför är det smart att meditera på jobbet? Och hur var det nu, ska du satsa på styrketräning, att rensa garderoben eller att baka en kaka när du behöver en paus?<br/><br/>Forskaren och föreläsaren Lina Ejlertsson har samlat det vi vet fungerar. Hon förklarar vad som händer i kroppen och hjärnan, och hur du ska göra för att hitta den bästa återhämtningen för just dig.

<i>En bok för livets svåraste stunder</i><br/><br/>När livet förändras genom sjukdom, åldrande eller död ställs vi inför frågor som kan vara svåra att närma sig. Samtidigt är det just då tydlighet, omtanke och förberedelse är som mest betydelsefulla.<br/><br/>Den här fyll-i-boken är skapad för att vara ett stöd inför och under livets svåraste stunder - både för dig själv och för dem som står dig nära.<br/><br/>Boken är indelad i tre delar: en personlig del där du får berätta om dig själv på djupet, en praktisk del som berör allt dina anhöriga och vården kan behöva veta om dina önskemål och behov, samt en privat del där du kan dela med dig av det du tidigare inte kunnat säga.<br/><br/>Här får du besvara frågor som är viktiga om du skulle behöva stöd från hemtjänsten eller flyttar till ett omsorgsboende. Boken vågar också ställa frågor om döden, ett ämne som många av oss har svårt att prata om med våra nära och kära men som är viktigt att kommunicera kring på ett tydligt sätt. Samtidigt ger boken dig möjlighet att förmedla din egen bild av vem du är och har varit, och att lyfta fram det som har varit viktigt och betydelsefullt i ditt liv.

"Utan tvekan kommer läsaren utan medicinska förkunskaper både få överraskningar <span style="font-size: 1.125rem;">och aha-upplevelser, kunna oändligt mycket mer om immunsystemet och få sig ett gott skratt längs vägen; </span>populärvetenskap i sin bästa form."<br/><em>BTJ</em> <br/><br/>Föreställ dig att du vaknar i morgon med hosta, snuva och ont i halsen. Du är trött men ställer dig i duschen, irriterad över hur besvärligt livet kan vara. Vid detta tillfälle pågår en enorm aktivitet inom dig. Inkräktarna strömmar igenom kroppen och dödar hundratusentals celler, samtidigt som kroppen bygger upp ett försvar, kommunicerar över stora avstånd, aktiverar invecklade nätverk och snabbt dödar miljoner, eller rent av miljarder, fiender. Allt medan du står i duschen och är irriterad. <br/><br/>Men vad är det egentligen som händer och hur fungerar immunsystemet? Det får du veta i <em>Immun</em>, en bok som med spännande berättelser och tydliggörande liknelser förklarar hur det envisa, smarta och pålitliga immunförsvaret håller oss vid liv - såvida det inte gör uppror och angriper oss själva. <br/><br/>Boken har översatts till mer än 20 språk och är en fördjupning av Philipp Dettmers Youtubekanal <em>Kurzgesagt-In a nutshell </em>med 18 miljoner följare.<br/><a title="outubekanal Kurzgesagt &minus; In a nutshell" href="https://www.youtube.com/c/inanutshell/featured">https://www.youtube.com/c/inanutshell/featured</a> <br/><br/>"Sprängfylld med grafiska förklaringar av ett komplext ämne."<br/><em>Forskning & Framsteg</em> <br/><br/>"Genom underhållande berättelser och ett unikt sätt att förklara komplexa sammanhang är <em>Immun</em> en lysande introduktion till människokroppens system för att bekämpa infektioner och andra hot. Med humor och intelligens hjälper Dettmer oss att förstå inte bara det vackra och uppfinningsrika hos immunsvaret, utan också vad som fungerar (och kanske ännu viktigare vad som inte fungerar!) när vi försöker stärka immunförsvaret."<br/><em><span style="font-size: 1.125rem;">John Green, författare</span></em> <br/><br/><span style="font-size: 1.125rem;">"en övertygande skildring av det mänskliga immunförsvaret och dess hjältar och lönnmördare ... precis den bok vi behöver just nu."</span><em><span style="font-size: 1.125rem;"><br/>The San Francisco Chronicle</span></em>

I den här lådan hittar du en handbok och 25 mindfulnesskort som lär dig att stå upp mot din ångest, förstå den och ger dig strategier för att dämpa den. Den medföljande boken innehåller tekniker som används inom kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hantera olika typer av känslor, som exempelvis oro, stress och panikångest.<br/><br/>Korten har perfekt storlek för att tas med i väskan så att du kan ta hjälp av lugnande tekniker även när du är på språng. Vare sig du hanterar ångest på jobbet, i skolan, hemma eller under resan så kommer de här övningarna att förbättra ditt humör, fokus och din livskvalitet överlag.<br/><br/>Pooky Knightsmith är filosofie doktor i psykologisk medicin vid Institute of Psychiatry i London och är ordförande för Children and Young People's Mental Health Coalition. Hon har en populär Youtube-kanal som ger stöd, råd och information kring olika områden av psykisk ohälsa.

Självmedkänsla uppstår ur hjärtat av mindfulness. Tillsammans kan mindfulness och självmedkänsla skapa ett tillstånd av att vara i en varm, samhörig medveten närvaro. <br/><br/>Kristin Neff och Christopher Germer är världsledande auktoriteter inom självmedkänsla. Det här är deras första gemensamma bok, som bygger på 8-veckorsprogrammet mindful self compassion som de har utvecklat. Som varma och kloka vägvisare går de steg för steg igenom övningar och meditationer som väcker förmågan att möta dig själv - och din omgivning - med medkänsla. Att bli medvetet närvarande är grunden för att kunna möta oss själva med medkänsla och vänlighet istället för självkritik. <br/><br/>Detta 8-veckorsprogram har i forskning visat sig ge en långvarig ökning av självmedkänsla och välmående, samtidigt som det minskar ångest och depression. <br/><br/>Boken är fackgranskad och har ett svenskt förord av Camilla Sköld, med.dr samt utbildare och lärare i mindful self-compassion. <br/><br/><strong>Missa inte boken som vänder sig till meditationsledare: "Att lära ut mindful self-compassion" av samma författare: <a href="https://www.nok.se/link/d71b49e9b14e4ef38e09403468d6b881.aspx">nok.se/attlarautmsc </a> </strong>

<div class="x_elementToProof"><em data-olk-copy-source="MessageBody">Psykiatri - nivå 2 </em>berör samtliga centrala innehåll för nivå 2 i ämnet Psykiatri enligt Gy25. Kapitlen i boken följer en enkel och tydlig struktur som underlättar lärandet. Bland annat är kapitlen indelade i en bas- och en fördjupningsdel som båda avslutas av sammanfattningar och studieuppgifter. Samtliga avsnitt i kapitlen avslutas dessutom av Kan du nu-frågor som stödjer direkt repetition av och reflektion över det lästa.</div> <div class="x_elementToProof"> </div> <div class="x_elementToProof"><strong>Följande kapitel hittar du i boken:</strong></div> <ol start="1" data-editing-info="{"> <li>Krishantering och posttraumatiskt stressyndrom</li> <li>Bipolärt syndrom</li> <li>Personlighetssyndrom</li> <li>Psykos</li> <li>Psykiska funktionsnedsättningar</li> <li>Psykisk ohälsa</li> <li>Suicid och suicidprevention</li> <li>Hur stigmatisering kan uppstå och hanteras</li> <li>Bruk och missbruk av droger</li> <li>Samsjuklighet</li> <li>Prevention och återhämtning</li> <li>Psykiatrisk behandling</li> <li>Psykiatrisk omvårdnad och omsorg</li> <li>Stöd och samverkan</li> <li>Samtalsmetoder</li> </ol> <div class="x_elementToProof">Läromedlet är tänkt för gymnasieskolans och vuxenutbildningens vårdutbildningar på gymnasial nivå, men kan även användas på andra utbildningar som berör frågor kring psykiatri.</div>