Familj & Hälsa

VÄGEN TILLBAKA TILL EN FUNGERANDE VARDAG <br/><br/>En modig och angelägen bok om en av vår tids största samhällsutmaningar: den växande psykiska ohälsan som kryper allt längre ner i åldrarna. Om barn som slutar gå till skolan, unga som isolerar sig - och ett system som alltför ofta inte räcker till. <br/><br/>Med en unik kombination av egna erfarenheter som hemmasittare och sin kompetens som beteendevetare berättar Åsa Jonsson hur individens lidande hänger samman med samhällets strukturer. Hon sätter ord på hur det känns när ångesten tar över kroppen, när skammen bränner i ansiktet och när flyktvägarna blir det enda som gör dagen uthärdlig. Hon synliggör en utveckling där allt fler barn försvinner från skolan, där psykisk ohälsa breder ut sig och där många vuxna kämpar i det tysta bakom en fungerande fasad. <br/><br/>Hur hjälper man ett barn som inte längre orkar? Vad händer med den som inte passar in i ramarna och inte orkar leva upp till kraven? Och vad behöver förändras för att fler ska få leva - inte bara överleva? Det här är mer än en bok. Det är ett vittnesmål och ett viktigt inlägg i en nödvändig samhällsdebatt. <br/><br/><b>Åsa Jonsson</b> inspirerar dagligen över 300 000 personer i sina sociala kanaler. Med skärpa, värme och en stor dos humor ger hon röst åt dem som blivit osynliga - och riktar ljuset mot ett samhälle som måste börja lyssna. För det här är faktiskt <i>helt orimligt</i>.

<b>TIDLÖSA PRINCIPER FÖR ETT BÄTTRE LIV </b><br/>De flesta förknippar Shaolin med fysisk styrka och extrem prestation. Men kärnan i denna 1 500 år gamla tradition handlar om något helt annat: konsten att bemästra sitt inre - och att återknyta kontakten mellan kropp och sinne genom medveten närvaro, disciplin och uthållighet. <br/><br/>Shi Heng Yi, grundare av Shaolin Temple Europe, har själv navigerat det moderna livets press och utmaningar. I denna bok översätter han klostrets uråldriga principer till praktiska verktyg för dagens människa. Genom tolv konkreta metoder visar han steg för steg hur vi kan förbättra allt från vår sömn och våra relationer till vår fysiska balans och mentala skärpa. <br/><br/>Shaolin erbjuder inte bara uråldrig kunskap och tradition - det är en kraftfull vägledning till självbehärskning och ett mer meningsfullt liv.

FÅ MER ENERGI, MÅ BÄTTRE OCH NÅ DIN FULLA POTENTIAL <br/><br/>Andrew D. Huberman är neuroforskaren och Stanfordprofessorn bakom världens ledande hälsopodd, <i>Huberman Lab</i>. I <i>Protokoll</i> presenterar han konkreta, forskningsbaserade metoder för att optimera hjärnans funktion, förbättra humör och energinivåer, stärka både mental och fysiologisk hälsa samt förändra nervsystemet för att utveckla nya förmågor och beteenden. <br/><br/>Boken erbjuder enkla och effektiva lösningar på några av livets vanligaste utmaningar. Ett protokoll är en tydlig instruktion: vad du ska göra, när du ska göra det och hur länge. Det kan handla om att andas på ett visst sätt för att snabbt sänka stress, eller att ta korta pauser för att lära dig nya saker snabbare.<br/><br/>Protokollen som presenteras handlar om sömn, träning, stress, näring, ljus, fokus, motivation och personlig utveckling. Med sitt tydliga och engagerande sätt förklarar Andrew Huberman vetenskapen bakom varje protokoll och hur du omsätter den i praktiken. <br/><br/>*<br/><br/><b>Andrew D. Huberman</b> är neuroforskare och professor vid Stanford School of Medicine. Hans forskning fokuserar på hjärnans utveckling, funktion och plasticitet och har publicerats i ledande tidskrifter som Nature, Science och Cell. År 2021 lanserade han podcasten <i>Huberman Lab</i>.

Längtar du också efter mer ork och energi? I den här boken får du ett smörgåsbord av möjliga återhämtningskällor som naturen, avslappning, rörelse, kultur och relationer - och de konkreta tipsen. Allt underbyggt av vetenskap och forskning. Lär dig vad återhämtning egentligen är och vad som påverkar dina chanser att nå den. Vilka dofter i trädgården minskar din stress? Hur dansar du dig frisk och varför är det smart att meditera på jobbet? Och hur var det nu, ska du satsa på styrketräning, att rensa garderoben eller att baka en kaka när du behöver en paus?<br/><br/>Forskaren och föreläsaren Lina Ejlertsson har samlat det vi vet fungerar. Hon förklarar vad som händer i kroppen och hjärnan, och hur du ska göra för att hitta den bästa återhämtningen för just dig.

<B>NEW YORK TIMES BESTSELLER - This tenth-anniversary edition of the game-changing #1 New York Times bestseller features a new foreword and new tools to make the work your own. </B><BR><BR>For over a decade, Brené Brown has found a special place in our hearts as a gifted mapmaker and a fellow traveler. She is both a social scientist and a kitchen-table friend whom you can always count on to tell the truth, make you laugh, and, on occasion, cry with you. And what's now become a movement all started with <i>The Gifts of Imperfection</i>, which has sold more than two million copies in thirty-five different languages across the globe. <BR> What transforms this book from words on a page to effective daily practices are the ten guideposts to wholehearted living. The guideposts not only help us understand the practices that will allow us to change our lives and families, they also walk us through the unattainable and sabotaging expectations that get in the way. <BR> Brené writes, "This book is an invitation to join a wholehearted revolution. A small, quiet, grassroots movement that starts with each of us saying, 'My story matters because I matter.' <I>Revolution</I> might sound a little dramatic, but in this world, choosing authenticity and worthiness is an absolute act of resistance."

Han som nyss gärna ville vara med familjen svarar plötsligt enstavigt, stänger dörren och vill klara sig själv. Kompisarna, skärmen och livet utanför familjen blir allt viktigare. Vad händer egentligen med din tonårsson - och hur kan du fortsätta vara nära när han tycks vilja hålla dig på avstånd?<br/><br/>I <em>Tonårssonen</em> guidar psykologen Charlotte Bergström dig genom killars tonårstid. Med stöd i aktuell forskning, femton års klinisk erfarenhet och intervjuer med tonårskillar ger hon en nyanserad bild av vägen från pojke till ung man - och av hur det är att vara ung kille i dag.<br/><br/>Boken tar upp allt från pubertet, vänskap och känslor till maskulinitetsnormer, kärlek, sexualitet, gejming, sociala medier, risktagande och psykiskt mående. Vad kan ligga bakom tystnad, ilska och avståndstagande? Hur påverkas killar av kompisgängets hierarkier, av algoritmer och kraven på att lyckas?<br/><br/>Framför allt handlar boken om relationen mellan son och förälder. Hur finns man kvar utan att tränga sig på? När ska man backa, sätta gränser eller bli orolig? Du får kunskap och konkreta verktyg för att hantera konflikter, bygga tillit och hålla den där dörren öppen - mitt i all tonårsturbulens.

Grundläggande näringslära ger en vetenskapligt förankrad introduktion till hur näringsämnen och kosten som helhet påverkar kroppen. Boken förklarar hur våra matvanor spelar en central roll för kroppens funktioner, hälsa och välbefinnande, och ger en tydlig översikt över de olika näringsämnena: kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer, mineraler och vatten. <br/><br/>Även andra kostaspekter av betydelse för hälsan behandlas, exempelvis antioxidanter, alkohol och oönskade ämnen i maten. <br/><br/>Boken ger en sammanhängande genomgång av näringslärans grunder och kan läsas från början till slut. Den fungerar också utmärkt som uppslagsbok för den som vill fördjupa sig i enskilda näringsämnen eller olika kostkomponenters betydelse för att förebygga sjukdomar. <br/><br/>Grundläggande näringslära riktar sig till studenter inom lärarutbildning med inriktning mot hem- och konsumentkunskap samt till högskoleutbildningar inom medicin, vårdvetenskap, folkhälsovetenskap, hälsopedagogik och idrottsvetenskap. Eftersom boken inte kräver några förkunskaper i fysiologi, kemi eller kost passar den även i andra utbildningar där grundläggande kunskaper i näringslära behövs. Den är dessutom en värdefull resurs för yrkesverksamma som vill uppdatera sina kunskaper om kost och näring utifrån aktuell forskning och gällande rekommendationer. <br/><br/><strong>Sagt om boken</strong><br/>"Ett förstklassigt läromedel. Helhetsbetyg: 5." Publiceras i BTJ-häftet nr 20, 2026. Lektör Matts Lindberg <br/><br/><strong>Författare</strong><br/><strong>Christina Berg</strong> är legitimerad dietist och professor i kostvetenskap. Hon har lång erfarenhet av undervisning inom flera universitetsutbildningar. Christina har medverkat som redaktör och författare till böckerna <em>Näringslära för högskolan</em> och <em>Människors möte med mat och måltider</em>.